09/08/2019 09h25
Minuto com a Nutri
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Olá! Me chamo Lorena Gabrielle, sou nutricionista graduada pela Universidade Federal de Ouro Preto – MG e vamos a partir de hoje, manter um bate papo quinzenalmente, com dicas, sugestões, receitas, desvendando mitos e verdades sobre nutrição e alimentação. </div>
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Hoje muito se fala de nutrição, de alimentação saudável, mas, nem todos praticam uma alimentação realmente equilibrada, benéfica e eficiente julgando do ponto de vista da saúde.</div>
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Primeiro de tudo precisamos entender qual é a necessidade do nosso corpo. Por que precisamos nos alimentar? E por que precisamos nos alimentar bem? Isso é mais importante! </div>
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É dos alimentos que vem a energia para que possamos nos movimentar, andar, correr, falar, fazer nossas atividades básicas, resumidamente o que comemos é nosso “combustível”, comparando a um carro que precisa entrar em movimento, nós precisamos dos alimentos para permanecer vivo. </div>
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Comer, assim como qualquer outra função básica, dormir, ir ao banheiro, beber água, tomar banho, deve fazer parte da nossa rotina diária, e ela deve ser realizada sem estresse, sem desconforto, deve ser prazerosa, gostosa e não aterrorizante como vem sendo de uns tempos para cá! </div>
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A maioria esmagadora das pessoas quando pensa em nutrição associa a emagrecimento e isso nem sempre acontece! Precisamos estabelecer o que desejamos para então saber para onde vamos, e então começar! </div>
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O começo não precisa ser na segunda-feira, no dia primeiro, após aquela festa que você esta esperando, o começo pode ser hoje, pode ser agora! Inclusive deve! Comece! </div>
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Está bom, mas, por onde eu devo começar? Comece do simples do básico, do comum! Eu tenho certeza absoluta de que se o seu objetivo é apenas se alimentar melhor, você sabe o que pode mudar ou melhorar.</div>
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Trocas simples do dia a dia, menos açúcares, menos pães, farinhas, refrigerantes e industrializados, por exemplo, já parece ser um bom começo, o famoso descascar mais e desembrulhar menos! Faca o teste! Experimente, tire um dia e observe sua alimentação, o que você come vem mais da prateleira do supermercado, embalado ou da feira e do açougue?</div>
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Passe a estabelecer refeições menores, proporcionais à fome, essa também é uma estratégia interessante, assim como aumentar a ingestão hídrica diária, o consumo de alimentos naturais, reduzir frituras, embutidos e excesso de sal, mas falaremos das diversas estratégias nutricionais num próximo dia. Vamos aos poucos! </div>
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O que precisa ficar claro é que se o seu objetivo é mais abrangente, mais elaborado, consistente, aconselho procurar um nutricionista, ele será o único profissional que saberá exclusivamente o que será necessário para você! Muita gente não sabe, mas as quantidades são individuais, assim como cada um de nós, o que vale para você não é o mesmo que vale para seu filho ou para seu sobrinho, cada um tem uma particularidade que o profissional vai estudar e adequar para juntos chegarem e alcançarem o objetivo!</div>
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Espero que no decorrer das nossas conversas você consiga iniciar, mudar seus hábitos, praticar algo diferente, mudar sua vida! </div>
