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<p> Durante todo o m&ecirc;s de outubro entidades de sa&uacute;de se unem em prol da conscientiza&ccedil;&atilde;o, preven&ccedil;&atilde;o e diagn&oacute;stico precoce do c&acirc;ncer de mama. Doen&ccedil;a que representa quase 30% dos diagn&oacute;sticos de c&acirc;nceres feitos anualmente, no Brasil, segundo o Instituto Nacional de Combate ao C&acirc;ncer Jos&eacute; Alencar Gomes da Silva (Inca).</p> <p> Aproveitando a data, a nutricionista funcional e oncol&oacute;gica, Michelle Mendes, da Alian&ccedil;a Instituto de Oncologia, separou dez dicas para prevenir a doen&ccedil;a.</p> <p> <strong>Confira:</strong></p> <p> <strong>1-</strong>Controle seu peso dentro do limite consider&aacute;vel saud&aacute;vel.</p> <p> <strong>2-</strong>Pratique atividade f&iacute;sica regularmente.</p> <p> <strong>3-</strong>Consuma diariamente frutas e verduras variadas.</p> <p> <strong>4-</strong>Diminua o consumo de carnes vermelhas e processadas.</p> <p> <strong>5-</strong>D&ecirc; prefer&ecirc;ncia para carnes brancas como frango e peixe.</p> <p> <strong>6-</strong>Reduza o consumo de alimentos gordurosos e frituras. Substitua por alimentos grelhados e cozidos.</p> <p> <strong>7-</strong>Acrescente na sua alimenta&ccedil;&atilde;o alimentos integrais e busque reduzir o consumo de a&ccedil;&uacute;car e carboidratos refinados.</p> <p> <strong>8-</strong>Evite o consumo de bebida alc&oacute;olica.</p> <p> <strong>9-</strong>Diminua o sal e alimentos ricos em s&oacute;dio. D&ecirc; prefer&ecirc;ncia para ervas naturais como alecrim, or&eacute;gano, manjeric&atilde;o, coentro, cebolinha, etc.</p> <p> <strong>10-</strong>Evite o consumo desnecess&aacute;rio de suplementos alimentares. Busque alcan&ccedil;ar as necessidades nutricionais atrav&eacute;s da alimenta&ccedil;&atilde;o.</p>