19/08/2015 08h19
Bikezone promove comemora??o ao Dia do Ciclista
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No Brasil os ciclistas já somam mais de 70 milhões e o país é o terceiro em produção mundial de bicicletas.</p>
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A bicicleta é o meio de transporte mais ecológico que existe e ganha cada vez mais adeptos conscientes em relação à qualidade de vida e ao meio ambiente.</p>
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Por definição do Código Brasileiro de Trânsito, a bicicleta é um “veículo de propulsão humana, dotado de duas rodas”. Isto significa que, ao comprar uma bicicleta, todos devem estar conscientes de que há regras e cuidados que precisam ser compartilhados, inclusive com as crianças já desde cedo.</p>
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“A maioria dos pais levam seus filhos para andar de bicicleta em parques e praças, ou seja, onde não há muita regra a ser cumprida, mas o ideal é que já comecem a conversar com as crianças sobre a importância da divisão do espaço das bikes com os pedestres, da questão da mão de direção e da importância do cuidado com os idosos ou mesmo outras crianças. Nesse momento, é que as crianças começam a entender a questão do compartilhamento do espaço público”, afirma José Aurélio Ramalho, do Observatório Nacional de Segurança Viária (ONSV).</p>
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É importante termos a consciência de que é dever do motorista zelar pela segurança dos veículos menores e também dos pedestres. Como a bicicleta é o menor veículo em trânsito, ela corre mais riscos e deve sempre receber proteção dos outros veículos. Por isso, o motorista deve dar preferência ao ciclista em conversões e outras manobras nas vias, e em nenhuma circunstância deve pressionar, ameaçar ou tirar fino do ciclista. Além de estar cometendo infrações de trânsito, essas atitudes ainda colocam vidas em risco.</p>
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<strong>Protegendo o ciclista</strong></p>
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Você, condutor, reconhece os sinais de quem anda de bicicleta em uma via de trânsito?</p>
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Para conversões à direita ou esquerda, motoristas e motociclistas “dão” a seta. Ao frearem, as lanternas traseiras acendem na cor vermelha. E na bicicleta? Sem acessórios, os ciclistas sinalizam aos outros condutores com os braços: a parada com a mão espalmada à frente e as conversões com o próprio braço.</p>
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Os ciclistas são submetidos ao mesmo Código Nacional do Trânsito e, para que a convivência seja pacífica nas vias compartilhadas com veículos e motocicletas, é preciso que haja clareza nesta comunicação, além do respeito à sinalização e o exercício da cidadania, itens vitais para a manutenção da segurança do ciclista.</p>
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“Se você está de bicicleta, perceba se o motorista está lhe vendo. A sinaleira ou a buzina também ajuda nessa comunicação. Esse é, por sinal, um equipamento obrigatório para quem pedala”, informa José Aurélio.</p>
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É importante saber que a preferencial é sempre do ciclista. Atenção, motorista! Ao se deparar com alguns dos sinais de braço do ciclista, reduza a velocidade.</p>
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<strong>Andar de bicicleta emagrece e faz bem à saúde</strong></p>
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Cada vez mais brasileiros têm deixado o carro na garagem para usar um meio de locomoção mais benéfico: a bicicleta. Eleita pela ONU o transporte ecologicamente mais sustentável do planeta, a magrela tem a vantagem de não consumir combustível, o que a torna uma alternativa imensamente mais barata. Porém, o principal apelo deste meio de transporte é a qualidade de vida que ele oferece ao seu usuário. Além de evitar o trânsito – e, consequentemente, diminuir o estresse –, ir de bike ao trabalho, escola e etc. permite que o ciclista incorpore a pedalada em sua rotina diária, não precisando gastar tempo e dinheiro na academia para obter os inúmeros benefícios que esta atividade proporciona.</p>
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<strong>Benefícios de andar de bicicleta</strong></p>
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“O ciclista exerce uma força sobre os pedais que auxilia no fortalecimento de grandes grupos musculares, como pernas, coxas e abdominais”, explica a fisioterapeuta Tânia Fleig, membro do Núcleo de Conhecimento Técnico da Mercur. “Também melhora a frequência cardíaca, acelera o metabolismo, auxilia na redução do colesterol e na perda de peso”, completa.</p>
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Pessoas com problemas articulares, que geralmente são proibidas de realizar inúmeras atividades físicas, podem praticar a pedalada sem medo, pois ela não exerce impacto sobre as articulações, músculos e tendões.</p>
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<strong>Cuidados</strong></p>
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Antes de começar a andar de bike, é importante consultar um médico para que ele avalie seu condicionamento e resistência física. Outra medida indispensável é adquirir os acessórios de proteção necessários, como capacete, cotoveleiras, joelheiras, luvas de ciclismo, entre outros. “As luvas são as mesmas utilizadas para praticar musculação. Elas possuem a palma antiderrapante e abertura na parte superior, facilitando a transpiração causada pelo longo contato com o guidão”, explica a profissional.</p>
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<strong>Outros cuidados para quem pedala na rua são:</strong></p>
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Nunca pedale em jejum. “É importante fazer uma refeição leve antes da atividade”, orienta Tânia.</p>
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Carregue sempre uma garrafa com água ou isotônicos para manter a hidratação do corpo.</p>
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Utilize roupas chamativas para evitar colisões com automóveis. “O uso de capacetes e óculos também é recomendado”, diz a fisioterapeuta.</p>
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Nunca pedale na contramão. Ande sempre à direita ou, quando houver, na ciclofaixa.</p>
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Evite usar fones de ouvido para ouvir música. É preciso ter atenção ao trânsito.</p>
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<strong>Mais benefícios</strong></p>
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Prepare-se para pedalar, mas antes de qualquer exercício físico, convém lembrar-se que não se pode começar de repente. Para pedalar, existem várias recomendações. É necessário fazer alongamentos prévios, trabalhando sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço durante alguns minutos. Se preferir pedalar ao ar livre, lembre-se do protetor solar e do capacete.</p>
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<strong>Mente mais sã</strong></p>
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As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a depressão. Pedalar é um dos melhores antidepressivos.</p>
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<strong>O coração agradece</strong></p>
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Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.</p>
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<strong>Melhora as suas costas</strong></p>
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O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais.</p>
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<strong>Um presente para suas pernas</strong></p>
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Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. E, além disso, as coxas e os glúteos endurecem.</p>
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<strong>Afasta as infecções</strong></p>
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O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.</p>
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<strong>Comemoração</strong></p>
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Em todo país centenas de atividades são programadas para o dia.</p>
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Em João Monlevade a Bikezone estará promovendo um grande encontro na loja a partir das 19 horas, quando haverá um passeio com sorteio de brindese movimentos alusivos à data.</p>
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A loja está situada à Avenida Castelo Branco.</p>